sleep apnea and snoring      

昨天看到這篇新聞,覺得對某些睡眠品質不好,越睡越累的人有些幫助。這也是為什麼我在門診常常跟病人強調,睡眠品質其實比睡眠時間更重要。睡眠檢查雖然有點麻煩(要到醫院睡一晚),但是對於判斷睡眠障礙是很有幫助的喔。文中更提到睡眠呼吸中止症,對於身體真的是滿沈重的負擔,一定要盡早處理!!

原文出處: 昨晚睡的好嗎? 一天要睡多久才夠? - Yahoo!奇摩新聞

你昨夜睡的好嗎?近年來世界各地的腦神經醫學對於睡眠的研究日漸重視,隨著醫學儀器的進步得以讓我們對這個佔去一生中1/4~1/3的事件得以進行研究,相信我們都同意,一夜的好眠對於隔日的工作絕對有正面的幫助,但因現代社會需要輪班與夜間工作的人逐漸增加,身體能得到休養與修復的時間變少了,因而衍生出許多身體上不適的症狀。

那到底要睡多久才夠呢?阮綜合醫院神經內科洪國瑋醫師說明,有的人每天睡 8 個小時,起來還是會覺得累,所以並不是睡的越久越好,而是睡眠的品質好不好的問題比較大,一般來說,正常人在經歷約5~6個小時的睡眠之後,便有一至二次以上完整的睡眠結構輪替。

所謂的睡眠結構大致分為第一、二、三、四期與快速動眼期,大部分的人會在入睡後二至三小時內完成一次的睡眠結構輪替;因此,要知道一個人到底睡的好不好,看睡眠的結構是否正常是非常重要的。

有什麼狀況會破壞正常的睡眠結構呢?目前研究最多的便是睡眠呼吸中止症夜間陣發性肢體活動。前者容易造成睡眠時缺氧,導致腦部發出清醒訊號使呼吸換氣加強以增加氧氣濃度;後者則因肢體的動作而直接影響腦部無法進入深層睡眠,甚至有時會因為肢體動作過大而使人醒過來。這兩種狀況都會直接破壞睡眠結構,失去深層睡眠期與快速動眼期。

當然不是只有這些問題會影響睡眠,例如腦中風、腦部退化、內臟疾病、遺傳疾病、藥物和生活環境因素等,都有可能會直接或間接影響到睡眠的結構而導致睡眠品質下降。

但若是正常人在熬夜或是超時工作而睡眠不足後,會逐漸產生「睡眠債」。當累積的睡眠債使身體無法負荷時,便會強迫身體進入休息狀態,而出現打瞌睡甚至突發性睡眠,導致工作效率不佳甚至威脅到自身及公共安全

所以,自我評估清醒時的「嗜睡程度」,便可以清楚的知道自己是否處於因睡眠問題而累積了過多的睡眠債,再與醫師討論是否需要透過睡眠多項生理檢查儀、腦波、或是影像學檢查來確立影響睡眠的因素並加以治療,進而改善生活品質。

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